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【2026年11月最新版】高爾夫揮桿練習棒推薦 5 款｜能用聲音掌握速度的 VS 排第 1，重量 460～610g 比較把 Daiya 的 5 款，依製造商商品頁上的數字排在一起。重量、長度、提示（聲音或顏色），可以幫你決定哪一款適合。

更新：2026年11月7日本頁含廣告連結

想提升揮桿速度，卻沒辦法每天去練習場。先決定在哪裡揮、為了什麼而揮，揮桿練習棒就能選得不迷惘。

我平均桿數 72，一年打 150 場，這份名單是我認真挑的。
揮桿練習棒的重量 460～610g、長度 70～109cm，就算出自同一家廠商，這 5 款的個性也完全不同。
第 1 名是 Daiya Swing VS：可以設定 10～50 m/s 的桿頭速度，到了那個速度就會發出聲音。

封面商品圖：樂天市場（廣告）｜Daiya Swing VS

結論

什麼是揮桿練習棒？跟一般球桿有什麼不同？

揮桿練習棒是不打球、只用來確認揮桿形狀與節奏的練習器材。Daiya 的揮桿練習器材超過 20 款，除了這 5 款，還有檢查桿面方向、檢查揮桿路徑的產品。

這篇只挑揮桿用的棒狀 5 款。桿頭形狀、桿身材質、長度、重量不同，揮一下能知道的事也不一樣。

用一般球桿揮桿，要看球打出去的結果才知道揮得怎麼樣。揮桿練習棒沒有球，改用聲音和顏色來告訴你。這是最大的差別。

Daiya Swing 5 款的數字並排比較

出處：Daiya 官方各商品頁（2026年10月28日確認）。價格為確認當天的標示。平均每天是假設每天使用 1 年，將價格除以 365 的數字（以 1 年計，我的計算）。

最輕的 460g、最重的 610g，差了 150g（610−460）。長度從 70cm 到約 109cm（約 43 吋）。長度接近一般球桿的，只有 TB。

同樣是 Pro Tour Short，也有兩種重量：WH 約 480g，一般款約 600g。差 120g，WH 輕了 20%（600−480、120÷600）。產品頁說明，600g 適合感受負荷的練習，480g 適合連續揮桿、確認節奏與動作。

用什麼來挑？三把尺

銷量和評論數不列為理由。我只挑製造商商品頁上讀得到數字的 5 款，用三把尺排在一起。

• 提示的細緻度：用聲音或顏色，能告訴你多少關於速度或桿面方向的資訊。
• 長度：室內揮得開嗎？跟一般球桿有多接近？
• 重量：輕到可以多揮幾次，還是重到能感受負荷？

為什麼是這個名次

出處：Daiya 公司官方各產品頁（2026年10月28日確認）。排名是我依上面的 3 個標準排的。

優點

Daiya Swing VS 的桿身是玻璃纖維，產品頁寫著耐用度高。頁面還寫到 2023 年女子巡迴賽有 30 位以上的選手使用（廠商在 2023 年 3 月調查的結果）。

定價含稅日圓 12,100。如果用 1 年、每天都用，平均每 1 天約日圓 33（12,100÷365，筆者自己計算）。

Pro Tour Short 只有 80cm，很容易納入在家的練習。揮到加速點會發出「喀」一聲，用耳朵就能確認。

Daiya Swing FX 的桿頭前端分成藍色和粉紅色：藍色代表桿面關閉，粉紅色代表桿面打開。它採靜音設計，住在公寓也能用。

要注意的地方

VS 的價格是日圓 12,100，在 5 款裡是第 2 貴。跟 FX 的差距是日圓 5,500（12,100−6,600）。如果覺得速度設定和寬廣的範圍不重要，選 FX 或 Pro Tour Short 就夠了。

TB 長達約 109cm，價格日圓 19,800 也是最貴。天花板低的房間很難揮，主要用途是上場前熱身。

本文也不寫「飛距離能增加多少」。

哪一款可以在院子或室內揮，又不打擾鄰居？

找揮桿練習棒的人，很多都在為時間和場地煩惱。商品頁寫明，長度約 70～80cm 的 VS、FX 和兩款 Pro Tour Short 適合室內。FX 是靜音設計。TB 約 109cm，在室內太長，適合在戶外熱身。

我在院子揮的時候，為了不讓清晨的聲音打擾鄰居，早上 7 點前不揮。在朋友家室內揮 VS 時，差點碰到天花板，所以改拿 Pro Tour Short。

院子裡早上的聲音，意外地會傳得很遠。早上 7 點前我不揮，而且朝著和鄰居家相反那一側的圍牆，只揮 10 下左右。

雨天我不在院子揮，冬天結霜的早晨腳下會滑，也不揮。在室內，我有差點碰到天花板的經驗，所以不揮 VS。以每週 3 次的步調，一個月在院子裡大約能揮 12 天，雨多的月份約 8 天。揮不了的日子，我只做轉肩的伸展。

揮桿速度會變快嗎？數字能看到哪裡

DIA SWING VS 的商品頁，介紹了一點一點調高設定值再揮的方法，並說可以朝提升揮桿速度與飛行距離努力。

數字能看到的，是聲音響起的速度設定。我 4 月從 42 m/s 開始，6 月起調到 45 m/s。我平常的揮桿速度是 46 m/s，所以設定已經來到比實際速度只低 1 m/s 的位置（46−45）。

適合哪些人？猶豫的話，依目的選

很適合這樣的人

• 想設定桿頭速度目標、用聲音確認：Daiya Swing VS
• 想要輕一點、多揮幾次：Pro Tour Short WH
• 想感受負荷、專注在身體軸心：Pro Tour Short
• 想用便宜的價格入門、用顏色確認桿面方向：Daiya Swing FX

想回頭檢視打球用的球桿，請看開球木桿推薦排名或鐵桿推薦排名。

價格與購買方式

價格會隨時間變動，表中的價格是確認當天的標示。目前的店家與價格，請看上方的購買欄。

購買前要先決定在哪裡揮。在室內，就從 70～80cm 的 4 款裡選；在室外，也可以選 TB。

你打算在哪裡揮？

更新紀錄

• 2026年11月7日：新增「用場所、提示、重量這 3 點縮小範圍」一節，以及 3 則常見問題。
• 2026 年 11 月 3 日：新增「揮過 Daiya Swing VS 之後才知道的事」一節，並寫明 FX 和 TB 只摸過、WH 只看過
• 2026年10月28日：發布（依據 Daiya 公司官方產品頁）

揮過 Daiya Swing VS 之後才知道的事

Daiya Swing VS 我從 2026 年 4 月到 10 月，每週 3 次、每次約 10 分鐘，在自家院子裡揮。把 4 月到 10 月算約 30 週，就是約 90 次、約 900 分鐘（15 小時）（3 × 30、90 × 10，我的概算）。

好處是早上揮 10 下身體就暖了。10 月一個晴天、約 18℃ 的早上，揮完那 10 下之後，那天第 1 洞的開球木桿揮得過去。我平常的揮桿速度是 46 m/s。

不方便的是，天花板低的地方很難揮。TB 我只在店裡摸過，這是在店裡的天花板下揮幾下的感覺，不是在自家使用的內容。在室內，我用比較短的來應對。

VS 的速度設定，4 月從 42 m/s 開始，6 月起調到 45 m/s。我平常的揮桿速度是 46 m/s。聲音響得比較早的日子，我會發現自己在轉換時太急。聲音響得乾淨的日子，感覺轉換有跟上。

9 月在朋友家室內揮 VS 時，差點碰到天花板，所以改拿 Pro Tour Short。在院子裡，為了不讓清晨的聲音打擾鄰居，我早上 7 點前不揮。

我考慮過的候補是 DIA SWING FX 和 Pro Tour 系列。猶豫的是價格（VS 是 12,100 日圓）和長度，最後以「在院子能揮的約 70cm」和「能用聲音掌握速度」來決定。從 4 月到 10 月用了約半年，好的地方是能用聲音發現自己切換時太急；可惜的地方是天花板低的地方揮不了。

我猶豫的是長度與重量，讓我下決定的是上場前能在院子裡揮的長度。以前我用的是舊的揮桿練習器具。如果要再選一次，我會選同一支 VS。我推薦給想在上場前暖身的人。

第 1 支的話，我推薦 DIA SWING VS。約 505g、約 70cm，在院子裡也好用，聲音還能讓你掌握揮桿速度，所以即使要 12,100 日圓，也容易持續使用。

數字的條件：每週 3 次、每次 10 分鐘是我的用法，約 30 週是 4 月到 10 月的概算。重量約 505g、長度約 70cm 是盒子和說明書上的標示（製造商的官方數字），不是我自己量的。

用場所、提示、重量三點，從 5 款挑出適合的

我把 5 款的數字，依買之前要決定的順序重新排過。從上往下依序回答，就能縮到 1～2 款。

長度、重量、提示的出處，和表「DIA SWING 5 款的數字」相同（Daiya 官方各商品頁，2026年10月28日確認）。

假設每天用一年，可以用平均每天的金額來比：VS 約 33 日圓（12,100÷365），Pro Tour Short 兩款約 23 日圓（8,250÷365），FX 約 18 日圓（6,600÷365），TB 約 54 日圓（19,800÷365）。這是我的計算，實際上多數人不會每天揮，僅供參考。

本文只排了 Daiya 的 5 款。在商品頁找出三項：提示（聲音、顏色或沒有）、長度（cm）、重量（g），加成一列，就能用同一把尺比較。三項只要有一項沒寫，就無法比較，我會把它從候選中剔除。

作者與資料來源

作者是平均桿數 72、每年打約 150 場球，專門研究球具的球具宅。

數字在 2026年10月28日，根據下方的出處重新讀過。實際揮過的範圍，寫在「揮 DIA SWING VS 後的心得」一節。更新日是 2026年11月7日。

常見問題

揮桿練習棒要選幾 g？

Daiya Swing 這 5 款的重量是 460～610g。產品頁寫著，約 600g 適合感受負荷的練習，約 480g 適合連續揮桿、確認節奏與動作。

揮桿練習棒能提升桿頭速度嗎？

DIA SWING VS 的商品頁，介紹了一點一點調高設定值再揮的方法，並說可以朝提升揮桿速度與飛行距離努力。

揮桿練習棒可以在室內用嗎？

約 70cm 的 VS 和 FX、約 80cm 的 Pro Tour Short 都寫明適合室內使用，FX 還採用靜音設計。TB 約 109cm，適合在上場前做熱身。

5 款裡最輕的是哪一款？

約 460g 的 Pro Tour TB（43 吋）。最重的是約 610g 的 DIA SWING FX，差 150g（610−460）。

揮桿練習棒平均每天要多少錢？

假設每天用滿 1 年，VS 約 33 日圓，Pro Tour Short 約 23 日圓，FX 約 18 日圓，TB 約 54 日圓（價格÷365，我的計算）。

揮桿練習棒一週要揮幾次？

揮幾次的基準，我只寫自己的例子。2026 年 4 月到 10 月，每週 3 次、每次約 10 分鐘，在自家院子揮。

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本文的資料來源

• Daiya 公司：揮桿練習器材一覽
• Daiya 公司：Daiya Swing VS
• Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour Short
• Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour Short WH
• Daiya 公司：Daiya Swing FX
• Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour TB（43 吋）

最後更新：2026年11月7日

規格是廠商日本官方產品頁與各媒體公布的數值（2026年10月28日確認），都是公布值。我打過、用過的數字，會在本文附上條件寫出來。