高爾夫學校怎麼選上課前先量自己的球桿。體驗課時要問的 3 個問題
更新：2026年11月7日本頁含廣告連結
同樣標示「S」的桿身，重量也從 47g 到 82g 都有。差 35g，大約是 500 日圓硬幣 7 枚份。
選學校時，大多數人比的是費用和地點。這樣沒問題，但要帶去的球桿，通常沒人在看。會比較教學內容，卻很少有人先確認球具合不合身體再去上課。這篇寫的是上課前自己就能確認的事，不花錢。
選學校的時候，會在費用和地點之間猶豫。讀完之後，你就能決定體驗課要帶什麼、要問什麼。
實際上過之後：2026 年 4 月，我在東京都內的高爾夫教室（Golftec）上了 1 堂體驗課。45 分鐘 5,500 日圓，一個人，在室內。教的是用 7 號鐵桿做重心轉移，上課前後各打 10 球並數球的落點，高度整齊的球從 4 球增加到 8 球。讓我困擾的是，下一次預約是 3 堂一組（14,850 日圓），我當場拒絕了。9 月，高爾夫球具店免費量了球桿的 lie 角和長度，兩者都是標準。室內模擬器每次 3,300 日圓，9 月和 10 月各用了一次，共兩次。練習場的課我沒有上過。
球具宅的首選
帶現在用的球桿去上體驗課（費用日圓 0） 用租借球桿上課，體驗會很愉快。但你接下來握的，是自己的球桿。用自己的球桿請對方看，問一次「這個長度和重量合適嗎」。會不會回答這個問題，是最容易判斷的選法。
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高爾夫學校怎麼選：結論
學校用費用和好不好去決定 9 成就可以。剩下 1 成，看對方會不會幫你看球具。
教的內容，哪裡都差不多。拉開差距的不是那裡，而是能不能發現你的球具不合。長度長了 1 吋、總重量輕了 50g，用這種球桿上課，人會無意識地用手去湊。連那個動作一起學起來。
還沒有球桿的人反而輕鬆。在有租借球桿的學校揮個 2、3 個月再買就好，不用擔心買到不合的。
用不合的球具上課，學到的動作留不下來
很常聽到這種說法，也很有道理。持續不下去就沒意義，所以好不好去確實重要。
不過，也有持續上了卻沒變的人。上了半年，球可能還是幾乎一樣。
球桿太長或太輕，身體就會去配合。太長就把前傾抬起來，太輕就揮得太急。本人以為自己在做修正後的動作，球具卻要求另一種動作。一直去配合的結果，那種湊合就固定成了動作。
反過來說，球具越合，上課學到的內容就越能原樣留下來。學費一樣的話，當然是留得下來的好。就這樣。
上課前先量的 4 個數字
不用去球具店，在家和練習場就能知道這些。要準備的是捲尺和廚房秤，就這樣。
| 要量的東西 | 做法 | 和什麼比 | 有偏差時會出現的症狀 |
|---|---|---|---|
| 7 號鐵的長度 | 從握把末端到底板前端，用捲尺量 | 該型號的廠商官方規格表 | 太長手把會浮起，太短會打厚 |
| 總重量（7 號鐵 1 支） | 放在廚房秤上 | 官方規格表的數值，或之前用的球桿 | 太輕會揮得太急，太重後半場會揮不及 |
| 底板磨痕 | 看打完後鐵桿的底部 | 有沒有偏向趾端（前端）或桿跟（根部） | 只有一側磨損，大概是著地角不合 |
| 握把狀態 | 用手指壓，摸摸表面有沒有變硬 | 新握把的彈性 | 會滑所以握得太緊，手腕就用不上 |
4 項裡，我最先看的是總重量。重量不合的話，長度和著地角都沒有意義。重量是地基。同樣是「S」也從 47g 到 82g 都有，這件事我寫在桿身硬度 S 與 R 的差別。硬度代號是最後才看的東西。
寫下的 4 項，紙本或手機備忘錄都行，帶去體驗課。比用嘴巴說明快。數字對第一次見面的人，也是同樣的意思。
球具宅的觀點：著地角 1 度，在 160 碼只移動 1.6 碼
著地角改 1 度，桿面方向大約動 0.6 度（倒角 30 度的 7 號鐵）。在 160 碼外約 1.6 碼。很小。
這個小，正好說明了球具的角色。著地角不是修正彎曲的工具，是整理擊球的工具。底板從一側先入土，桿面會被地面的阻力轉向，擊球點也會散開。把這點對齊，就是著地角的工作。
所以我不會建議用著地角調整來代替上課，因為順序反了。動作一變，合適的著地角也會變。剛開始學的人先調的話，通常 3 個月後還得再調一次。
可以先動的，是動作變了也不會變的地方：換掉磨損的握把，以及替換太重或太輕的球桿。這些邊上課邊修也可以。
體驗課時要問的 3 個問題
- 「這支球桿的長度和重量，適合我嗎？」 就算對方答不出來，也不代表是不好的學校。只是，答得出來的地方，比較少繞遠路。
- 「以我現在來說，先修哪裡？」 看對方說不說得出修正的順序。一次講全部，下次練習就不知道該做什麼了。
- 「大概幾堂，會有什麼改變？」 講不死是正常的。即使如此，我會選能說出改變內容的地方，例如「先從握法和方向開始」。對於斷言「一定能少幾桿」的人，我反而會懷疑。
還有一件事，上課的形式也要先決定。一對一能配合你的習慣，所以比較貴；少人數的月費制便宜，但被看的時間比較短。能不能每週 1 次持續半年，用這一點來選，大致不會錯。
可以去上課的人，和還不必去的人
上課比較有效的人
- 離目標的橫向偏差平均超過 10 碼（球具補不了）
- 擊球點在桿面上下左右分散
- 一個月握桿 2 次以上
- 還沒買球桿（可以在有租借球桿的地方試）
還不必去上課的人
- 一個月只握 1 次。學到的動作和調好的球具都留不在身上
- 橫向偏差在 5 碼上下、擊球點集中、底板磨痕偏向一側。先請人看球具比較省錢
- 握把還是磨損的狀態。先換握把。花幾千日圓，握桿的緊繃感就會變
區分的步驟寫在先上課還是先換桿。只要用碼數數橫向偏差，在練習場打 10 球就夠了。
體驗課與室內模擬器讓我學到的事
我上過的體驗課只有 1 堂，是 2026 年 4 月在東京都內的高爾夫教室。教室是 Golftec，45 分鐘，費用 5,500 日圓，一個人，在室內。這堂課我是用教室的球桿上的（沒有帶自己的球桿）。預約在網路上 5 分鐘就完成了。
內容是用 7 號鐵桿學習重心轉移。上課前後各打 10 球並數球的落點，高度整齊的球從 4 球增加到 8 球。我問「換球桿之前要做什麼」，得到的回答是先數 10 球的落點。
讓我困擾的是，下一次預約是 3 堂一組 14,850 日圓（每堂 4,950 日圓）。我說「今天只上體驗課」而拒絕了，但猶豫了約 5 分鐘。決定不去的理由有 3 個：搭電車單程要 40 分鐘、一年要花 5 萬日圓多、老師看的是教室的球桿，而不是我平常用的 ZXi5。
我請高爾夫球具店量自己的球桿，是在 9 月。桿身角度和長度都是標準，費用 0 日圓（是當作購買諮詢請對方量的）。
室內模擬器我在 9 月和 10 月用了 2 次，地點是當地的室內高爾夫（TrackMan）。用 App 預約 3 分鐘就完成，30 分鐘 20 球是 3,300 日圓。好處是球的數據當場看得到，困擾的是和草地的感覺不同。和草地的差異，我在實際球場補足。把體驗課的 5,500 日圓和室內 2 次的 6,600 日圓（3,300 日圓×2）加起來，是 12,100 日圓（我的計算）。
我用養生膠帶確認了鐵桿底部的擊球痕跡。10 月在室內打 ZXi7 的 7 號鐵桿時，發現有些球打在靠趾端的位置。因為判斷不是 lie 角的問題，我沒有換球桿，而是把球的位置稍微往內側調整。
練習場的課程我沒有用過。在那之前我只用練習場的打席。如果要再選一次，我會從體驗課開始。對初學者，我推薦這樣做。
實際要付的金額（官方數字，2026年9月23日確認）
金額最好先看。這裡寫的，只有各家在官方頁面上用文字公開的數字。只放在圖片裡的金額讀不到，所以不寫。
RIZAP GOLF 是一對一上課的類型。依官方方案與費用頁面，BASIC 方案全 16 堂（2 個月）起，課程費用日圓 382,800，入會費日圓 55,000。PRIME 方案是課程費用日圓 154,000 起，再加上方案註冊費日圓 495,000。分期的例子是最多分 60 期，每月日圓 11,500 起（總額日圓 692,862）。從首次使用日起 30 天內有全額退款保障，範圍是課程費用。不必一開始就報名，有 60 分鐘日圓 3,300 的「附體驗課程的高爾夫能力診斷」（體驗不在退款保障範圍內）。在這堂日圓 3,300 的課，帶著剛才那 4 個數字去。這樣最不浪費。
附體驗課程的高爾夫能力診斷（60 分鐘日圓 3,300）與免費諮詢，從這裡報名：RIZAP GOLF
Sanctuary Golf 是初學者專門的學校，官網上列了 25 間分店（東京、神奈川、埼玉、千葉，以及茨城的 Tsukuba）。常見問題頁面寫著球桿和球鞋免費租借（借球鞋需要穿襪子）。手套方面，同一頁面的另一處也寫著「店頭販售，日圓 1,100（含稅）」，請到店確認。沒有球桿的人，可以在買之前先揮個 2、3 個月看看。
費用表是用圖片做的，沒辦法以文字確認月費，所以寫不了。活動的標示，官方首頁是「首月日圓 0、入會費半價」，池袋站前店的頁面是「入會費日圓 0（省日圓 30,000，未稅）」（都是9月23日確認）。各頁面不一樣，請看你要去的分店頁面。
查看分店與費用：【Sanctuary Golf】
這兩間我都沒有去上過。這裡列出的，只有各家官方公開的數字和條件。覺得貴的話，這個感覺是對的。橫向偏差在 10 碼以內、擊球點集中、底板磨痕偏向一側的人，在工坊調著地角便宜得多。
教室的費用，每堂、每分鐘各是多少？
對費用猶豫時，只比總額會看不出差距。所以我把本文出現的數字，換算成每堂和每分鐘。
| 哪一項 | 費用 | 時間・堂數 | 每堂 | 每分鐘 |
|---|---|---|---|---|
| Golftec 體驗課 | 日圓 5,500 | 1 堂 45 分鐘 | 日圓 5,500 | 約日圓 122 |
| Golftec 下一次預約（3 堂一組） | 日圓 14,850 | 3 次 | 日圓 4,950 | — |
| RIZAP GOLF 附體驗課的高爾夫實力診斷 | 日圓 3,300 | 1 堂 60 分鐘 | 日圓 3,300 | 日圓 55 |
| 室內（TrackMan） | 日圓 3,300 | 30 分鐘 20 球 | 日圓 3,300 | 110 日圓（1 球，每球 165 日圓） |
| RIZAP GOLF BASIC | 382,800 日圓（入會費 55,000 日圓另計） | 共 16 堂 | 日圓 23,925 | — |
體驗課的 5,500 日圓，約是 BASIC 每 1 堂 23,925 日圓的 23%（5,500÷23,925）。以每 1 分鐘來看，Golftec 的約 122 日圓，約是 RIZAP 診斷 55 日圓的 2.2 倍。
下一次預約的 3 堂一組，每堂 4,950 日圓，比體驗課的 5,500 日圓便宜 550 日圓。我是在體驗課結束後的櫃台被推薦的，說了「今天只上體驗課」而拒絕，但猶豫了約 5 分鐘。先算出每堂的價格，就能當場判斷整組方案便不便宜。
從不花錢的開始做
- 日圓 0：量好 4 個數字寫下來。在練習場打 10 球，數橫向偏差
- 幾千日圓：換掉磨損的握把。握桿的緊繃感，有時在這裡就會改變
- 日圓 3,300：上 1 次體驗課。帶著自己的球桿，問那 3 個問題
- 月費：決定要上課的話，每週 1 次持續半年。到這裡動作就會變
- 之後：調著地角或長度。等動作穩定後再調，就不用重調
順序反過來，總會在某處重來。
作者與資料來源
作者是平均桿數 72、每年打約 150 場球，專門研究球具的球具宅。
數字已於2026年9月23日對照下方出處重新確認。更新日為2026年11月7日。
常見問題
高爾夫學校該怎麼選？
大部分用費用和好不好去來決定就可以。會拉開差距的，是對方會不會看你的球桿。帶著現在用的球桿去上體驗課，問一句「這個長度和重量合適嗎」。能不能每週 1 次持續半年，也先想好，就不容易選錯。
上課要帶自己的球桿去嗎？
有的話請帶去。用租借球桿上課，當下會打得很舒服，但之後握的還是自己的球桿。把長度、總重量、底板磨痕、握把狀態這 4 項寫下來帶去，比用嘴巴說明更快傳達。還沒買球桿的人，先在有租借球桿的學校揮個 2、3 個月再買比較保險。
怎麼確認球桿合不合自己？
在家能做的，是用捲尺量 7 號鐵的長度，用廚房秤量總重量。比較的對象是該型號的廠商官方規格表。二手買的球桿，前一任主人可能改過長度或著地角，和公布值不同的話，那裡就是線索。在練習場，則看底板磨痕有沒有偏向趾端或桿跟。
著地角調整，上課前做還是上課後做比較好？
上課後。動作一變，合適的著地角也會變，剛開始學就調的話，3 個月後還得再調一次。著地角改 1 度，桿面方向也只動約 0.5 度，在 160 碼外只移動約 1.4 碼（以倒角 30 度的 7 號鐵計算）。可以先動的，是換掉磨損的握把，以及替換太重或太輕的球桿。
高爾夫教室的體驗課要多少錢？
我上的 Golftec 是 45 分鐘 5,500 日圓。本文提到的 RIZAP GOLF，附體驗課的高爾夫實力診斷是 60 分鐘 3,300 日圓。換算成每分鐘，約 122 日圓和 55 日圓，差了約 2.2 倍。先換算，再一併比較老師願不願意看你自己的球桿。
高爾夫教室的費用要怎麼比較？
不要看總額，改成每堂課來算。RIZAP GOLF BASIC 是 382,800 日圓上 16 堂，每堂 23,925 日圓（入會費 55,000 日圓另計），體驗課的 5,500 日圓大約是它的 23%。Golftec 的下一次預約是 3 堂一組 14,850 日圓（每堂 4,950 日圓），我沒有當場決定，只上了體驗課。
延伸閱讀
本文的資料來源
- RIZAP GOLF：方案與費用（課程費用、入會費、退款保障、分期的例子）（日文）
- Sanctuary Golf：官方網站（分店一覽、活動的標示）（日文）
- Sanctuary Golf：常見問題（球桿、球鞋免費租借）（日文）
- Sanctuary Golf：池袋站前店的費用頁面（入會費日圓 0 的標示）（日文）
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